Рецепты ПП-лакомств для тех, кто следит за фигурой

Опубликовано Redactor Июл 30, 2019 в Природа | нет комментариев

Правильное питание вовсе не означает, что нужно отказаться от любимых лакомств. Блинчики, панкейки и другие сладости можно легко перевести из разряда «вкусные» в разряд «вкусные и полезные». Мы составили 3 рецепта самых распространенных и любимых лакомств, которые можно кушать даже тем, кто находится в процессе избавления от лишних килограммов.

1. Блинчики из коктейлей Energy Diet

Мучные изделия – страшный сон для тех, кто не может начать прием пищи, если не посчитает БЖУ и калорийность продукта. Заменить основной ингредиент – муку – не так уж и сложно. Одним из подходящих вариантов является Energy Diet. Сыпучая консистенция позволяет использовать их в качестве связующего компонента, а низкая калорийность гарантирует, что после таких блинчиков на весах не будет ничего лишнего.

Чтобы приготовить ПП-блинчики, понадобятся следующие продукты:

• мягкий обезжиренный творог – 100 гр,
• яйцо – 1 шт,
• белок – 1 шт,
• мед или сахар – 2 ч.л.,
• смесь любого вкуса Energy Diet – 1 ст.л.

Процесс приготовления такой же простой, как и создание полезного коктейля – нужно просто взбить все ингредиенты миксером до состояния не очень густой сметаны. Полученную смесь вылить на раскаленную сковороду и накрыть крышкой, готовить в течение 5 минут. После этого можно добавить свежие ягоды, бананы и другие фрукты.

2. Шоколадно-кофейные панкейки

От самого названия уже текут слюнки, правда? И в такие моменты понимаешь, что минутная слабость может потребовать провести не один час в спортзале, чтобы сжечь все полученные калории. Но нет, даже такая вкуснота может быть полезной и не калорийной.

Ингредиенты:

• Айриш крим Energy Diet – 1 пакетик,
• рисовая мука – 20 гр,
• яйцо – 2 шт,
• натуральный йогурт – 1 баночка.

Все продукты взбить миксером до однородной консистенции, чтобы не было комочков. Выпекать под крышкой на раскаленной сковороде в течение 5 минут.

3. ПП-кукисы

Печенье, пожалуй, самое распространенное лакомство, которое любят практически все. Классический вариант такой сладости достаточно калорийный, поэтому расскажем, как можно сделать полезные кукисы из мюсли и коктейля от NL International.

Ингредиенты:

• соевое молоко (можно использовать любое другое) – 100 мл,
• мюсли с клубникой и черникой – 50 гр,
• яйца – 3 шт,
• грецкий орех – 50 гр,
• Energy Diet Smart – 1 пакетик, любой вкус, который вам больше нравится.

Приготовление:

1. Грецкий орех натереть на мелкой терке или порезать на небольшие кусочки.
2. Яйца взбить и добавить к ним смесь ED Smart, орехи, мюсли, залить молоком и тщательно перемешать.
3. Оставить смесь на 5-10 минут, чтобы она загустела.
4. На противне сформировать печенье.
5. Отправить в разогретую до 150 градусов духовку на 20-30 минут.
6. Достать получившееся лакомство и налить чай.
7. Наслаждаться вкусным и полезным печеньем.

Перейти на правильное питание – вовсе не значит отказаться от любимых продуктов. Употребление слишком жирной пищи можно сократить до минимума, а слишком сладкие или мучные заменить альтернативными, менее калорийными вариантами. ПП может быть не только полезным, но и вкусным.