Как похудеть с помощью правильного питания?

Почему многие диеты не помогают, а другие вообще приводят к катастрофическим последствиям? Потому что нужно не «сидеть» на диете, а питаться правильно. Что это значит, мы и расскажем в этой статье. Но прежде всего, небольшая ремарка. Похудеть нужно действительно захотеть. Если мозг и организм этого не желают, то насилие над ними  в виде ежедневных многокилометровых кроссов и голодания, приведет к противоположным результатам. Это связано с тем, что при стрессе в организме образуется гормон кортизол, он и препятствует сжиганию жира, подробнее на http://krasota4ever.ru/.

Как питаться правильно

Есть диеты, которые действительно хороши. Они насыщены полезными белками, овощами и злаками. И если приучить свой организм есть именно такую пищу, то рано или поздно его стремление быть здоровым победит пагубные привычки. А вот вредные продукты лучше вообще убрать из своего холодильника. Ни для кого не секрет, что это:

  • Алкоголь;
  • Красное мясо;
  • Животные жиры;
  • Переработанное мясо в виде сосисок и колбас;
  • Сахар;
  • Белый хлеб;
  • Картофель.

Из рациона лучше также исключить все жаренное, соленное, копченное, острое. Кажется, что вкусно поесть теперь не получится. Это распространенное заблуждение. Просто надо заменить их действительно вкусными продуктами, вроде ягод, рыбы, мяса птицы, которые не пересолены и не насыщены усилителями вкуса, взявшими в оборот ваши вкусовые рецепторы.

Если хотите похудеть, то алкоголь лучше исключить вообще. Мало того, что он очень калориен, он еще и вызывает выделение гормона стресса, о котором мы говорили ранее.

Несколько советов

Есть несколько истин, которые известны давно, но о них все равно часто забывают.

  • Надо больше двигаться. В день ходить надо хотя бы минут двадцать, а по утрам делать зарядку;
  • Два литра воды каждый день – это норма для здорового человека. Поначалу выпивать столько будет тяжело, но со временем вода станет вашим лучшим другом, и это быстро скажется на фигуре. Не заменяйте ее кофем или черным чаем, эффект будет противоположный;
  • Завтрак – главная часть рациона за день. Он должен быть достаточно сытным, но и переедать нельзя. Лучше через некоторое время сделать легкий перекус.
  • Не зря в некоторых странах прием пищи – это целый ритуал. Здесь нельзя торопиться. И дело тут даже не в тщательном пережевывании. Просто сигнал от желудка о сытости всегда приходит с опозданием. А потому торопясь, мы неизбежно переедаем;
  • Нужно сосредоточиться в первую очередь на еде. Когда мы едим перед телевизором, организм откладывает переваривание на потом, потому что напряжен и готовится к другой работе;
  • Прием пищи на ночь грозит тем же. Желудок просто затормозит процесс переваривания. Это значит, что есть нужно не позднее, чем за два часа до сна.

Похудеть с помощью правильного питания можно, но никто не говорил, что это будет просто. Главные враги – это вредные привычки, которые придется победить. Проблема в том, что они – наши привычки, а для борьбы с собой нужна еще и сила воли.

Автор: Redactor

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *